JBS打擊學校(Junior Batting School) ─ 累積每個「我做到了」的成就感！

大家好！

這一次要介紹有關投球、傳球的內容。
這一回的重點會放在上半身的動作，說明如何練出正確的投球姿勢。
 
學會正確的投球姿勢，不只能讓球速加快、控球變好，還能防止棒球肘等運動傷害。
不只是投手，野手們也值得一讀！
 
 
 
1.在放開球的瞬間以前不要出力

想要投出有力量的球，放球(球離開手)的瞬間要將最大的力量傳達到手指。
因此在球離開手的瞬間之前，手腕、手指不要放入多餘的力道。
握球並不是緊緊握住，而是要想像是抓著雞蛋一樣，輕輕地拿著它。
只要球不會從手掉落的力道就行了。
 
特別是投球動作總是會在投出球前不知不覺地就出力了，盡可能地刻意讓自己在進入投球姿勢時放鬆力道吧。
 
2.投手最重要的「ZERO POSITION」

放球的瞬間肩膀的位置在我們所稱的「ZERO POSITION」是最理想的。
ZERO POSITION是指肩胛骨與上腕骨之間的角度在0度的位置。
ZERO POSITION原本是為了治療肩膀而開發出來的動作，據稱這個動作是肌肉與關節最感覺不到負擔，且能夠釋放出穩定力道的位置。
 
要一眼確認ZERO POSITION做的對不對有些難度，最簡單的方式是兩邊肩膀與手肘位在同一條直線上就行了。
放球前(就是舉手投出球前的階段)做好ZERO POSITION，就能夠投出穩定的球，也能讓身體在投球動作時不會承受負擔。
 

▲肩膀的位置在ZERO POSITION上
 
3.運用手腕內旋

做舉手的動作後，接著就是完成揮臂動作。
這裡要注意的是手腕內旋(向內旋轉的力道)。
由上而下揮臂的力量再加上內旋的動作，可以讓球在投向目標(朝著投球方向投出)時注入最大的力道。
 
 
▲做好內旋的動作，投出球後的瞬間食指會朝向地面。
 
重點在於舉手時，手心會朝向後方(若是投手，就是朝向中外野)。
靠著這個動作就能讓手腕自然地向內側旋轉，投出有力道的球。
 
 
▲舉手時，手心是朝向中外野方向
 
這裡有需要大家注意的重點，手腕「絕對不要勉強旋轉」。
太在意手腕是否旋轉，會讓手放入多餘的力道，破壞了原本好好的ZERO POSITION。
這不只會變成勉強身體用錯誤的動作投球，讓球毫無力量，更有可能讓自己受到嚴重的運動傷害。
只要把舉手做好，手腕自然就會向內旋轉了。
不要只專注在手腕的旋轉，注意到投球前整體的動作吧！

下集待續。
敬請期待！

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